脂質制限ダイエットって何？糖質制限との違いとメリットを解説！

「ダイエットしよう」と思ったとき、よく聞くのが「糖質制限」や「脂質制限」という言葉。

でも実際、「どっちが自分に合ってるの？」「脂質制限って何をするの？」と迷う方も多いのではないでしょうか？

この記事では、脂質制限ダイエットの基本と糖質制限との違い、そしてISOKAWA GYMでの実践方法をわかりやすく解説します。

脂質制限ダイエットとは？

脂質制限とは、その名のとおり**「脂質（油・脂肪）」の摂取を控えるダイエット法**です。

脂質は1gあたり9kcalと高カロリー。

糖質やたんぱく質（1gあたり4kcal）に比べて、同じ量を摂ってもカロリーが倍以上になることも。

そのため、脂質の摂取量を減らすだけで自然に摂取カロリーが抑えられ、体脂肪が減りやすくなるのが特徴です。

糖質制限との違いは？

脂質制限ダイエットのメリット

① 続けやすい

→ 主食（ご飯）を減らす必要がないため、ストレスが少ない！

② リバウンドしにくい

→ 極端な食事制限を避け、体質そのものを整えていけるのがポイント。

具体的な食事例（脂質制限中の１日）

食事メニュー例

ISOKAWA GYMではどうサポートしてる？

ISOKAWA GYMでは、脂質制限ダイエットを成功させるための具体的な食事指導を行っています。

• 国家資格（鍼灸師）を持つトレーナーが、身体の状態を見ながらアドバイス

• LINEでの食事相談や写真添削も対応

• お米もOK！無理なく「続けられる」ダイエットを徹底サポート

例：40代女性のお客様が3ヶ月で−6kgの減量に成功。

食べながら痩せられると実感して、24回コースに継続中！

よくある質問（FAQ）

Q：脂質を減らすと体に悪くないですか？

→ 必要な「良質な脂（魚・肉など）」は適量摂るよう指導します。

Q：糖質は全く制限しないのですか？

→ 制限せず「量と質を選ぶ」ことを大切にしています。

Q：お酒は飲めますか？

→ 飲む頻度、相談しながら進めましょう！

無理のないダイエットを始めたい方へ

脂質制限ダイエットは、食事の満足感を保ちながら「体脂肪だけをしっかり落としたい」方にぴったりです。

糖質制限でうまくいかなかった方や、リバウンドを繰り返してきた方にもおすすめ。

初回体験はこちらから受付中！

• LINEで簡単にご相談 → LINE予約ページ

• 完全予約制・無理な勧誘なし

• 初回体験 6,000円（税込）

まとめ

「今度こそ痩せたい」と思ったら、まずは一度体験を。

あなたの「続けられなかった過去」を、変えるチャンスです。