ダイエット

ダイエットは食事が9割

筋トレを専門に教えるパーソナルトレーナーの私か言うのもなんですが、ダイエットは食事9割です。標準体重にするだけなら、運動は要らないです。逆に、食事制限したくないから運動だけで痩せると言うのは無理です。それだけ食事が大事なのです。食べないダイエットは逆に太る？痩せない人の特徴は、ダイエットすると決意したら極端に食事量を減らす。そして、体重が2〜3kg痩せた事に喜ぶ！しかし、そこから数字 […]

ダイエットドリンクは痩せる？

「楽して簡単に痩せたい」そんな願望を抱く女性が絶えません。もし、飲むだけで自分の理想の体に変身できたら？本当にあったら、まさに究極の楽して簡単に痩せる方法かも知れません。しかし、実際にダイエットドリンクという痩せる飲み物が数々販売されています。これらのダイエットドリンクは本当に痩せるのか？体に悪影響はないのか？人気のダイエットドリンク５つの中身を検証して行きたいと思います。具体的な商品 […]

痩せたければプラシーボ効果を使うのが最強

痩せたければプラシーボ効果を使うのが最強プラシーボ効果という名前を聞いたことがありますか？(プラセボとも言う）いわゆる「思い込み」全く効果が無い偽の薬を、物凄く効果のある薬だと説明して飲んでもらったら、本当に効果が出てしまったと言う話しがあります。このことから、薬などで効果があるか無いかを調べる実験の時は、必ずこのプラセボを考慮しなければいけません。筆者も今まで、勉強する中でいろいろな実 […]

栄養ガイド3(食べる量について)

栄養ガイド3(食べる量について) 前回に続き、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。五大栄養素をバランス良く食べる五大栄養素とは？糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するのが大事。 […]

栄養ガイドパート2(タンパク質について)

栄養ガイドパート2(タンパク質について) 前回に続き、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。五大栄養素をバランス良く食べる五大栄養素とは？糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するの […]

栄養ガイドパート1(糖質について)

栄養ガイドパート1(糖質について) 今回は、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。五大栄養素をバランス良く食べる五大栄養素とは？糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するのが大事。 […]