「楽して効果が出る！」は絶対に疑いなさい！
「楽して効果が出る！」は絶対に疑って下さい！ こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ よく、お客様からご質問頂く内容です。 例えば 付けてるだけで腹筋何千回分の効果 とか 嘘では無いけど トレーニングを知らない人は絶対に 自分の良い風に受け取るよね。 おそらく、電気刺激で腹筋が何千回も収縮しているのは事実ですが 運動で結果出すのに重要な事は 運動の量じゃ無いんだよね。 量じゃ無くて質な […]
TAG
#筋トレ
ふくらはぎを細くする方法
※ぜひ、YouTube動画もご覧下さい！ ふくらはぎを細くする方法 多くの方が間違った認識をしています。 ふくらはぎを細くする為に ふくらはぎの筋トレをすること これはダメです！ 間違いです！ 余計に太くなります。 ふくらはぎが太くなる理由 1、むくみ 2、筋肉付き過ぎ この２つです。 むくみ解消の為に出来ること これは、マッサージやストレッチ、脚を高く上げるなどが有効です。 軽めの筋トレなら効果 […]
痩せない人の特徴共通点7選！痩せない人の解決策を解説
※YouTube動画もぜひご覧下さい！ 痩せない人の特徴共通点7選 1、単純に食事量が多い 2、食事量は少ないが高カロリーな物を食べている 3、食事回数が少ない 4、運動量が少なすぎる 5、筋トレをやっていない又はやっていても筋肉に効いていない 6、3日坊主で終わる 7、自己流ダイエットを何回も繰り返す 1、単純に食事量が多い 当たり前です！食べ過ぎれば太ります！ 2、食事量は少ないが高カロリー […]
40歳からのダイエット！失敗しない為のアドバイス
運動メニューは、年齢関係無く 皆んな同じメニューで良いのか？ 違います！ 特に30歳から、著しい筋力低下が起こると言われています。 老化現象の始まり！ 20代の頃は、特に運動をやっていなくてもそこまで衰え無いのですが 30歳頃から老化が始まり 歳を重ねる毎にそれは、加速していきます。 なので、運動メニューに筋トレを入れることは必須です。 やらないことは、考えられません。 やらないと、どんどん老けま […]
頑張っているのに痩せない人へ！パーソナルトレーナーからのアドバイス
「なんで、頑張っているのに痩せないんだろう？」 ダイエットに取り組んでいると そんな風に思うことも多いのではないでしょうか？ もちろん、結果はすぐに出るものでは無いので ある程度の我慢と頑張りが必要になります。 しかし、ただ頑張れば良いと言う訳ではありません。 努力の方向性が間違っていたら、今の努力は報われないばかりか 逆効果になってしまうこともあります。 今回は、ダイエットで失敗しやすいポイント […]
ダイエット後にリバウンドしない方法
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、リバウンドしない方法です。 ダイエットと言えば、リバウンドはつきもの と言うくらいリバウンドする人が多いです。 なので、痩せては太って 終わらないダイエットを繰り返している人が多く ダイエットビジネスも次から次へと新しい物が出てきます。 何故リバウンドするのか？ そして、それを防ぐ方法教えます！ もう、これでダイエットは最後にしたい！ と […]
痩せる効果的なトレーニングの順番
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回のテーマは、初心者の方から毎回多い質問になります。 トレーニングの順番 最近は、24時間のジムや格安ジムも増えて、ジムに入会する方も多いのでは無いでしょうか？ しかし、ジムに入会しても簡単なマシンの使い方は教えてくれても 細かい事は、教えて貰えないジムは少なくありません。 ちなみに私は、今のパーソナルジムを開業する前、大手スポーツクラブで働い […]
痩せる筋トレのコツ！パーソナルトレーナーが教えます！
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、ダイエットのトレーニングの話しをします。 前回は、ダイエットの目標設定の話しをしました。 実際、体脂肪はどれくらいのスピードで落ちるのか？ それが分かった上で、自分に合った適切な目標を立てることで ダイエットが無理なく継続できて、リバウンドしないダイエットになります。 前回の記事を読んでいない方は、ぜひ読んで下さい。 体脂肪は1日何kg落 […]