体幹ダイエット　お腹　脚やせ

体幹ダイエット　お腹　脚やせ

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動画の概要

今回の内容は、体幹トレーニング

３種目の体幹トレーニングをご紹介いたします。

１、ヒップリフト

腹筋背筋を中心にお尻と太もも裏に効きます。

２、サイドプランク

お腹に横、お尻の横、身体の横のラインに効いてきます。

この種目は苦手な方が多いです。

それだけ、身体の横が衰えている方が多いということ

ぜひ、頑張りたい種目

３、フロントプランク

身体の全面、腹筋に効いてきます。

１種目、３０秒から１分

動画は約１分くらいで終わります。

一緒に真似しながら、行うことで運動になります。

一人でエクササイズするのが、苦手な方は、ぜひ私と一緒にトレーニングしましょう。