汗をかくと痩せるは嘘！
汗をかいても痩せません！ 皆さん、結構勘違いをしている方が多いのではないでしょうか? 汗をかいたら痩せると？ これは嘘です。 汗をかいても痩せません！ もちろん運動をして大量の汗をかいた後にすぐ体重計に乗ると体重は減っています。 これは、体脂肪を落ちたのでは無くただ水分が落ちただけ 後で水分補給をすれば元に戻ります。 ※水分補給をしないと熱中症や脱水症状のリスクがあるので、しっかり水分補給をしまし […]
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ダイエット
大幅な減量をする人を助けたい。そんな気持ちで作りました。本物のダイエットの情報を発信します。
「楽して効果が出る！」は絶対に疑いなさい！
「楽して効果が出る！」は絶対に疑って下さい！ こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ よく、お客様からご質問頂く内容です。 例えば 付けてるだけで腹筋何千回分の効果 とか 嘘では無いけど トレーニングを知らない人は絶対に 自分の良い風に受け取るよね。 おそらく、電気刺激で腹筋が何千回も収縮しているのは事実ですが 運動で結果出すのに重要な事は 運動の量じゃ無いんだよね。 量じゃ無くて質な […]
痩せるウォーキング
※YouTube動画もぜひご視聴下さい。 痩せるウォーキングとは？ 皆んな！ 正しいウォーキングとはどんな歩き方か知っていますか？ 意外と知られていなくて 実は、皆んな興味がある内容だと思います。 私もお客様から、歩き方を教えて下さい と、よく質問を受けます。 間違った歩き方とは？ 正しい歩き方に前に 間違った歩き方を説明します。 当てはまった場合は、要注意です。 1、大股で歩く 2、踵から接地す […]
ふくらはぎを細くする方法
※ぜひ、YouTube動画もご覧下さい！ ふくらはぎを細くする方法 多くの方が間違った認識をしています。 ふくらはぎを細くする為に ふくらはぎの筋トレをすること これはダメです！ 間違いです！ 余計に太くなります。 ふくらはぎが太くなる理由 1、むくみ 2、筋肉付き過ぎ この２つです。 むくみ解消の為に出来ること これは、マッサージやストレッチ、脚を高く上げるなどが有効です。 軽めの筋トレなら効果 […]
痩せない人の特徴共通点7選！痩せない人の解決策を解説
※YouTube動画もぜひご覧下さい！ 痩せない人の特徴共通点7選 1、単純に食事量が多い 2、食事量は少ないが高カロリーな物を食べている 3、食事回数が少ない 4、運動量が少なすぎる 5、筋トレをやっていない又はやっていても筋肉に効いていない 6、3日坊主で終わる 7、自己流ダイエットを何回も繰り返す 1、単純に食事量が多い 当たり前です！食べ過ぎれば太ります！ 2、食事量は少ないが高カロリー […]
知らないと太る！ダイエットの基礎知識
※ブログ読むのが面倒な方は、動画を観ると短時間に同じ内容を簡単に理解出来ますのでご活用下さい。 こんちには！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、ダイエットの基礎知識編です。 ダイエットをするなら、この知識は必ず知っていて欲しいことです。 どうしたら痩せるのか？ でも、今回は少し視点を変えて説明していきたいと思います。 どうしたら、太れるのか？(笑) 何言ってんだよ！ と思うかも知れませ […]
食べ過ぎた翌日はどうするのが正解？
ダイエットあるある ダイエット頑張っているのに つい食べ過ぎてしまった！ 理由はいろいろあると思います。 友達や上司との付き合い 週末家族と出かけた先で でも、大丈夫！ そんなに神経質にならないで下さい！ もし、普段あなたが頑張っているのなら たまに食べ過ぎてしまう事など なんの問題もありません！ 逆に痩せる場合もあります。 しかし、多くの人は食べ過ぎる＝太る と思って罪悪感に襲われてしまうのです […]
40歳からのダイエット！失敗しない為のアドバイス
運動メニューは、年齢関係無く 皆んな同じメニューで良いのか？ 違います！ 特に30歳から、著しい筋力低下が起こると言われています。 老化現象の始まり！ 20代の頃は、特に運動をやっていなくてもそこまで衰え無いのですが 30歳頃から老化が始まり 歳を重ねる毎にそれは、加速していきます。 なので、運動メニューに筋トレを入れることは必須です。 やらないことは、考えられません。 やらないと、どんどん老けま […]
頑張っているのに痩せない人へ！パーソナルトレーナーからのアドバイス
「なんで、頑張っているのに痩せないんだろう？」 ダイエットに取り組んでいると そんな風に思うことも多いのではないでしょうか？ もちろん、結果はすぐに出るものでは無いので ある程度の我慢と頑張りが必要になります。 しかし、ただ頑張れば良いと言う訳ではありません。 努力の方向性が間違っていたら、今の努力は報われないばかりか 逆効果になってしまうこともあります。 今回は、ダイエットで失敗しやすいポイント […]
ダイエット後にリバウンドしない方法
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、リバウンドしない方法です。 ダイエットと言えば、リバウンドはつきもの と言うくらいリバウンドする人が多いです。 なので、痩せては太って 終わらないダイエットを繰り返している人が多く ダイエットビジネスも次から次へと新しい物が出てきます。 何故リバウンドするのか？ そして、それを防ぐ方法教えます！ もう、これでダイエットは最後にしたい！ と […]
痩せる効果的なトレーニングの順番
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回のテーマは、初心者の方から毎回多い質問になります。 トレーニングの順番 最近は、24時間のジムや格安ジムも増えて、ジムに入会する方も多いのでは無いでしょうか？ しかし、ジムに入会しても簡単なマシンの使い方は教えてくれても 細かい事は、教えて貰えないジムは少なくありません。 ちなみに私は、今のパーソナルジムを開業する前、大手スポーツクラブで働い […]
痩せる筋トレのコツ！パーソナルトレーナーが教えます！
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、ダイエットのトレーニングの話しをします。 前回は、ダイエットの目標設定の話しをしました。 実際、体脂肪はどれくらいのスピードで落ちるのか？ それが分かった上で、自分に合った適切な目標を立てることで ダイエットが無理なく継続できて、リバウンドしないダイエットになります。 前回の記事を読んでいない方は、ぜひ読んで下さい。 体脂肪は1日何kg落 […]
体脂肪が燃焼するのにどれくらい期間がかかるのか？
体脂肪は1日何kg落とせるのか？ 体脂肪が落ちるスピードを理解してリバウンドしないダイエットで成功しよう！ こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、体脂肪は1日でどれくらい落とせるか？ と言うテーマでお話ししていきます。 皆さんは、知ってますか？ 体脂肪が落ちるスピード？ 実は、これを知っている事は、ダイエットを行う上で 超！重要なんです。 これを知らないと1週間で5kgや10 […]
玄米の美味しい炊き方と栄養の落とし穴
普段、五十川トレーナーが食べている食事をご紹介する新コーナー。 第一弾は 「玄米」 ぜひ、ダイエットや身体作りに励んでいる方はご参考にして見て下さい。 玄米の栄養 玄米は、白米よりビタミン ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 人が健康を保つ為に必要な栄養のほとんどが含まれていることから、卵と同様に「完全栄養食」とも言われています。 食物繊維が豊富ということは、血糖値の上昇が緩やかなので体脂 […]
絶対に効果が出る筋トレ
ダイエットを始めたいけど、何からやったら良いか分からない！ と言う、あなた！ いろいろなトレーニング法や食事法がありますが 迷ったら、ベーシックな筋力トレーニングがお勧め。 裏技的な楽して効果があるメソッドが本当に効果があるのか、議論したり迷ったりしているならベーシックな筋トレをやった方が良い。 ベーシックな筋力トレーニングは、成果が出るまでに時間がかかるとは言え、3ヶ月。 誰でも絶対に効果が出ま […]
トレーニングが続かない理由
いざ、体作りを始めようとしても 行動しない人 行動したけど続かない人 諦める人 など、効果が出る前に諦める人が多い。 果たして、それは何故でしょうか？ 最初から、トレーニングで効果出る人、出ない人は決まっているのでしょうか？ トレーニングは辛い 特に、はじめたてで適切な強度でトレーニングしたら物凄くきつく感じます。 翌日の筋肉痛も凄いです。 多少、生活に支障が出ます。 まず、ここでトレーニングはき […]